Entspannung für Frauen am Vormittag
Haben Sie als Frau und Mutter wenig Zeit, sich selbst zu spüren und fehlt Ihnen die Rückzugsmöglichkeit?
Fühlen Sie sich ausgebrannt, schlafen Sie schlecht oder leiden Sie unter Spannungskopfschmerzen? Brauchen Sie eine Idee, wie sie zu neuer Kraft und Ausgeglichenheit kommen ?
Tun Sie etwas für sich!
In diesem Entspannungsseminar werden in 10 Sitzungen je nach Kenntnisstand die Grund- oder Aufbau- Stufen verschiedener Entspannungsverfahren bekannt gemacht und angewendet. Wir erlernen Techniken zum Stressabbau wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.
Die Methode des Autogenen Trainings lehrt uns, dass wir unseren Körper durch unsere Gedanken selbst beeinflussen können. Wir erlernen, genau zu beobachten, bewusst wahrzunehmen und Körpervorgänge zu steuern.
In der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) entspannen wir gezielt unsere Muskeln, wodurch auch das seelische Erregungsniveau sinkt.
Verschiedene Meditationstechniken, Tiefenentspannung, Phantasiereisen und nach Wunsch auch weitere wohltuende Elemente wie spezielle Entspannungs- Massagen runden das Programm ab.
Diese Stunde am Vormittag gehört uns. Um wieder bei uns anzukommen und einfach nur da sein zu dürfen. Wir tanken in diesem Kurs Energie und entwickeln Strategien, um Stress zu begegnen, zu bewältigen und einen Zustand des Wohlbefindens zu erreichen.
Die gesundheitsfördernde Wirkung der angewendeten Entspannungsverfahren ist belegt.
Meine Kurse werden nach § 20 Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Anmeldung:
Claudia Höller
Entspannungspädagogin
Yogalehrerin (IPSG)
Erzieherin
Tel. 07025/8419809
